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科學(xué)膳食 營養(yǎng)均衡——天易中學(xué)第十二周食譜

2025-05-07 08:41:50
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概要:

科學(xué)膳食  營養(yǎng)均衡

5.5-5.11天易中學(xué)第十二周

       一日三餐關(guān)乎每個(gè)學(xué)生的成長與健康,天易中學(xué)科學(xué)制定每日食譜,嚴(yán)把食品安全關(guān),確保學(xué)生膳食均衡,營養(yǎng)美味,為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航。

星期一

晚餐

西紅柿炒蛋、粉絲炒豆筍、千葉豆腐、青椒炒切片腸、脆皮鴨、素炒包菜、紫菜蝦皮湯、土豆紅燒肉、香辣雞腿、紅椒炒肉、香辣雞柳、外婆菜炒蛋、孜然烤腸、素炒土豆絲

星期二

早餐

紅棗花生紅豆粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、面點(diǎn)、鮮肉包、燒麥、糯米雞、黃瓜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、時(shí)蔬炒粉、揚(yáng)州炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

金玉滿堂、娃娃菜炒蛋、麻辣香鍋、白香干炒肉、平菇炒肉、小炒肉、麻辣仔雞、淮山燒玉米、蒜香雞柳、素炒芽白、酸菜豬血湯、絲瓜炒肉、豌豆碎牛肉、鴨蛋、土豆蒸香腸、香干蒸瘦肉、肉餅蒸蛋、西蘭花炒肉、清蒸魚塊

晚餐

家常粉絲、青椒炒魚塊、豆角炒肉、土豆炒肉、孜然烤腸、酸椒炒鴨、手撕包菜、海帶老鴨湯、肉沫蒸蛋、土豆燒排骨、孜然藕塊、花菜炒肉、紅燒豬腳、山藥香腸片、魚肉香干、蒜香雞爪、素炒土豆絲

星期三

早餐

紅豆燕麥粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、海苔肉松面包、糯米雞、燒麥、奶黃包、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、時(shí)蔬炒粉、揚(yáng)州炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

芹菜豆腐絲、虎皮椒炒蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、香干炒肉、香臘雞腿肉、鴨蛋、云耳炒雞、雪花雞柳、蒜蓉萵筍葉、紫菜肉絲湯、魚肉香干、茭瓜炒牛肉、手撕包菜、肉餅蒸蛋、剁椒蒸雞、小炒黃牛肉、雞蛋炒肉片、素炒萵筍絲、萵筍丁炒臘雞腿

晚餐

肉沫紅薯粉、肉沫紅燒冬瓜、千頁豆腐炒肉、洋蔥炒肉、宮保雞丁、酸豆角炒鴨、素炒芽白、鮮香菇肉沫湯、干豆角紅燒肉、辣椒炒肉、雞腿、萵筍炒肉、青椒炒切片腸、土豆炒肉、雞米花、酸辣土豆絲、清蒸魚塊

星期四

早餐

綠豆粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、面點(diǎn)、鮮肉包、糯米雞、燒麥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、云耳炒肉、時(shí)蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

西紅柿炒蛋、芹菜臘香干、花菜炒培根、孜然烤腸、川香蘑菇鴨、擂辣椒燒排骨、魚肉香干、酸菜豆腐湯、農(nóng)家小炒肉、烤鴨、香辣鹵蛋、素炒土豆絲、土豆蒸香腸、香芋蒸排骨、青豆炒肉、蒜香金錢蛋、紅白蘿卜絲

晚餐

五彩玉米粒、榨菜香干絲、油豆腐燒肉、云耳炒肉片、紅蘿卜炒肉、豆角炒肉、絲瓜燒牛蛙、五圓蒸雞、香辣雞爪、時(shí)令蔬菜、雙色蘿卜筒骨湯、浸辣椒炒雞、土豆炒肉、脆皮炸雞、素炒包菜

星期五

早餐

小米枸杞粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、面點(diǎn)、佛手包、酸奶包、糯米雞、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、時(shí)蔬炒粉、揚(yáng)州炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

肉沫豆腐蒸蛋、香辣魚塊、淮山炒肉、紅蘿卜炒肉、鹿茸菇炒肉、梅菜紅燒肉、云耳蒸雞、農(nóng)家一碗香、青椒炒肉、酸辣藕絲、西紅柿蛋湯、土豆蒸排骨、家常豆腐炒肉、外婆菜炒蛋、雞米花、素炒土豆絲

晚餐

肉沫豆筍、南瓜炒肉、土豆燒肉、豆角炒肉、油豆腐燒肉、辣椒炒鴨、手撕包菜、紫菜蝦皮湯、東坡肉、小炒牛肉、青菜、糖醋烤腸、茶樹菇炒牛肉、螺絲椒炒肉、孜然火腿土豆丁

星期六

早餐

綠豆粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、面點(diǎn)、佛手包、糯米雞、燒麥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、時(shí)蔬炒粉、揚(yáng)州炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

絲瓜燉豆腐、炒小魚仔、香干炒肉、蘑菇炒肉、土豆丁炒肉、水煮肉片、淮山燒鴨、油豆腐紅燒肉、孜然藕片(小吃)、肉沫香干、金針肉絲湯、紅椒片炒肉、椒麻口水雞、雪花雞柳、肉餅蒸蛋、清蒸香腸、家常豆腐炒肉

晚餐

蘿卜豆腐絲、西葫蘆木耳炒蛋、土豆炒肉、鮮藕炒肉、魚肉香干、花菜燒雞、小炒牛肉、螺絲椒炒肉、紅棗蒸雞、干鍋魷魚、時(shí)令蔬菜、酸菜肉絲湯、木耳炒蛋、冬瓜燒排骨、脆皮炸雞、素炒包菜

星期日

早餐

黑米粥、煮雞蛋、煎雞蛋、米線/米粉/面、面點(diǎn)、鮮肉包、糯米雞、燒麥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、時(shí)蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子、豆?jié){、熱豆腐

中餐

肉沫白菜頭、芹菜肉沫香干、辣椒炒肉、肉片千頁豆腐、紅椒炒切片腸、豆角炒肉、宮爆雞丁、香辣土豆條、素炒包菜、小炒牛肉、麻辣仔鴨、糖醋里脊、蘿卜花生湯、臘八豆蒸魚、肉餅蒸蛋、拆骨肉炒荷包蛋、虎皮椒炒排骨、酸辣土豆絲

晚餐

青椒炒蛋、金針菇粉絲、雞蛋干炒肉、豆筍炒肉、土豆燒肉、花菜炒肉、茶樹菇炒香腸、咖喱雞、養(yǎng)生小排骨、時(shí)令蔬菜、平菇肉沫湯、農(nóng)家一碗香、蒜香雞柳、鴨蛋、炒土豆絲

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